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别盲目在腰下垫枕

2018-02-24 来源: 互联网 

  最近,笔者看到一篇题为《腰下垫枕好处多》的文章。文章说,腰腿痛病患者和健康人都可以在晚上睡觉时使用腰下垫枕法。笔者认为,这种观点有一定的片面性,因为并不是所有的人都适合在腰下垫枕,盲目效仿会加重腰腿痛。

  腰下垫枕适用于那些腰椎平直及后凸的人,其目的在于矫正不正常的生理弧度,使腰椎逐步往前凸一点。腰椎生理弧度正常即略微前凸的人一般无需垫枕。如果腰椎生理弧度已经前凸明显,同时不能排除腰椎峡部断裂的人,如果再在腰部垫枕,无异于帮倒忙,会促使腰椎前凸更加明显,从而加重腰腿痛或促使腰腿疾病复发。所以,不能盲目在腰下垫枕头,尤其是大腹便便的肥胖者和孕妇。这些人腹部隆起,因代偿性的原因,他们的腰椎生理弧度基本上都是前凸较明显的。

  腰椎前凸比较明显的人也不能盲目进行腰背肌锻炼。适合他们的锻炼方法是,患者仰卧于床上,尽量屈膝屈髋,用双手指交叉抱住双膝于胸前,使腰椎呈屈曲状。家人用一只手掌托住病人双足底部,另一只手掌托住病人颈背部,在双手用力的同时,嘱病人配合用力,做前后滚动10~30次,然后用力屈伸下肢3~5次。每日这样锻炼2~3次。患者也可自行练习这样的“滚动操”,练习次数应从少到多,从轻到重,逐渐加大运动量,切勿急于求成。早期练习可出现腰部胀痛感,一般2~3天即可消失。但老年人,尤其是患有骨质疏松症的人,做这样的锻炼操时动作应轻缓,千万不要用力过猛。